Posamezni občutki vas že nekaj časa mučijo, toda ne znate si jih razložiti, jih pojasniti in s prstom pokazati na točno določeno situacijo ali dogodek, ki je kriv za tesnobo, ki jo čutite in se največkrat izraža kot tiščanje v prsih, težko dihanje ali krč, podoben občutku strahu.

Glavne značilnosti tesnobe oz. anksioznosti?

Za tesnobo oz. anksiozno motnjo je značilno ravno to, da ni omejena na posebno okoliščino oz. situacijo, ki se vam je v življenju pripetila ali še poteka. Ravno iz tega naslova jo velikokrat težko razumemo ter si jo razlagamo s težavo. Navadno in na žalost se velikokrat zgodi, da poiščemo pomoč oz. o občutkih spregovorimo, ko se nismo več zmožni kosati oz. se spopadati z življenjem.

Pri tesnobi gre za vsesplošen strah ali bojazen pred skupkom življenjskih situacij in preteklih dogodkov. Včasih gre za mešanico več anksioznosti skupaj. Lahko bi jo opisali kot stalno zaskrbljenost, ki je nismo zmožni nadzorovati.

Razlika med običajno zaskrbljenostjo in tesnobo je ta, da nad tesnobo nimamo kontrole oz. jo čutimo tudi, kadar smo mnenja, da za takšen občutek ni pravega, določenega razloga.

Glavni znaki splošne anksioznosti so trajna zaskrbljenost, ki traja dlje časa, tesnoba in napetost. Pretirana zaskrbljenost in napetost lahko trajata vrsto let in močno ovirata življenje. Generalna anksiozna motnja je pogostejša pri ženskah. Statistični podatki kažejo, da vsaj 5 % ljudi enkrat v življenju zboli zaradi tesnobe. Zdravljenje je običajno uspešno, toda dolgotrajno (veljata vztrajnost in redna udeležba na terapiji).

Do neke mere je občutiti občasno tesnobo popolnoma normalno, težava nastopi, če so ti občutki dolgotrajni in nam ovirajo življenje nasploh (delo, partnerske odnose, šolanje, odnos do samega sebe itd.).

Lahko se znajdemo v vrtincu stalnih misli in bojazni. Takšno neprekinjeno razmišljanje ne prinese rešitve in olajšanja, ampak težave poglobi do te mere, da začnemo precenjevati (nerealno pretiravati) nevarnosti, ki nam grozijo in podcenjevati možnost rešitve ter lastne sposobnosti. Na nek način smo pred prihodnostjo paralizirani od strahu.

Simptomi, ki spremljajo tesnobo

Znake oz. simptome tesnobe bi lahko razdelili na štiri ravni: miselno, telesno, čustveno in vedenjsko.

1. Na telesni ravni so značilni:

  • nemir,
  • mišična napetost,
  • tiščanje v prsnem košu, žlički, pritisk v prsih,
  • potenje,
  • vrtoglavica,
  • hitra utrujenost
  • ovirano dihanje,…

2. Na miselni ravni so značilni:

  • strah pred osramotitvijo,
  • nezmožnost koncentracije,
  • občutek, da bom znorel,
  • strah pred smrtjo,…

3. Na čustveni ravni so značilni:

  • panika,
  • tesnoba,
  • strah,
  • razdražljivost,
  • nihanje v razpoloženju,...

4. Na vedenjski ravni so značilni:

  • umik,
  • izogibanje ljudem,
  • izogibanje družabnim srečanjem,
  • nezmožnost dela, padec produktivnosti.

Dobro je vedeti!

Diagnostično oceno lahko postavlja ustrezno usposobljen zdravnik, psihiater ali psiholog.

Če čutite močno tesnobo, odtujenost, žalost in nezmožnost povezovanja z najbližjimi ali trpite zaradi hude nespečnosti, vam toplo priporočamo obisk vašega zdravnika, ki vam bo ustrezno svetoval in vas napotil na prava vrata! Včasih pomaga tudi pogovor z bližnjimi osebami, ki jim zaupate.

In še to: ne glede na to, kako črna se zdi situacija v kateri ste se znašli, vedite, da lahko spremenite svoje življenje in ga obrnete na bolje in zadihate s polnimi pljuči. Naj vam nikoli ne bo nerodno prositi ali poiskati ustrezne pomoči! Tesnoba ne izbira spola, starosti, stanu,...

In ne pozabite, da tesnoba ni razlog za sram. Še več, sodobni življenjski slog prizadene tudi s tesnobo vse več ljudi!

Kaj je dobro vedeti o prehranskem dopolnilu 5-HTP?

5-Hidroksitriptofan (5-HTP) je naravna aminokislina in izhodiščna spojina za sintezo serotonina in melatonina. Zaradi serotonina smo bolj sproščeni in se bolje počutimo, prav tako tudi bolje spimo. Če je v možganih premalo serotonina, se naše razpoloženje dokaj hitro poslabša, če je pomanjkanje preveliko, lahko postanemo depresivni in agresivni.

5-HTP je pridobljen iz rastline Griffonia simplicifolia, torej gre za popolnoma naravno prehransko dopolnilo. V Veliki Britaniji, ZDA in Kanadi je na voljo kot prehransko dopolnilo za zdravljenje depresije, zmanjševanje apetita, debelosti in izboljšanje spanca.

5 HTP (5-Hydroxytryptophan) HealthRack tablete so proizvedene v Angliji iz rastline Griffonia in tako na naraven način pripomorejo k izboljšanju:

  1. razpoloženja,

  2. ravni energije,

  3. dobrega spanca,

  4. dobrega počutja,

  5. koncentracije in spomina.

Opozorilo: Prehranskega dopolnila s triptofanom se NE sme jemati z zdravili za zdravljenje depresije na recept oz. s t.i. selektivnimi zaviralci ponovnega privzema serotonina.