Sindrom razdražljivega črevesja ali SRČ sodi med najpogostejše motnje prebavil. Razvoju največkrat botrujejo izpostavitev stresu, depresija, psihosomatske motnje in nezdrav življenjski slog, značilen za sodobni svet. Četudi ga največkrat doživljajo ženske v mladosti in srednjih letih, se simptomi razlikujejo od posameznika do posameznika in niso nič manj prizanesljivi do moške populacije. Preverimo najpogostejše simptome in najučinkovitejše metode za njegovo odpravo oz. ublažitev.

Najpogostejši simptomi

Neprijetni simptomi razdražljivega črevesja so lahko ponavljajoči in trajajo različno dolgo (tudi do 6 mesecev hkrati). Navadno prizadenejo celotni prebavni sistem in črevesno gibljivost. Preverimo nekaj najpogostejših simptomov:

-ponavljajoče se bolečine v trebuhu,
-občutek napihnjenosti in napenjanja,
-težavno (boleče) odvajanje blata,
-izmenjajoča se driska in zaprtost,
-nezmožnost popolnega iztrebljanja,
-slabost, refluks želodčne kisline,
-nenadna izguba apetita

Čeprav gre za prebavila lahko tudi naslednji simptomi kažejo na to, da trpimo za sindromom razdražljivega črevesja:  

-tesnoba in depresija,
-utrujenost,
-težave s spanjem,
-pogosti glavoboli,
-neprijeten okus v ustni votlini,
-bolečine v mišičevju, predvsem spodnjem delu križa,
-pogosto uriniranje, nezmožnost zadrževanja urina

Kako diagnosticiramo SRČ?

Največja prepreka pri diagnosticiranju SRČ-ja je ta, da ni testa, ki bi ga z gotovostjo potrdil. Diagnoza je tako možna zgolj z eliminacijo ostalih prebavnih oz. zdravstvenih težav in vpogledom v zgodovino posameznikovega zdravstvenega stanja.

Zdravniki največkrat povprašajo po simptomih, ki jih pacienti čutijo, predvsem pa o vzrokih, ki jih sprožajo ali poslabšajo. Najpogostejša vprašanja, ki jih zdravnik zastavlja so:

- Kako pogosto iztrebljate?

- Ste pod stresom; kako intenzivnim in ali se simptomi v obdobjih intenzivnejše izpostavljenosti stresu poslabšajo?

- Ali po zaužitju določenih živil v blatu opazite spremembo?

- Vas posamezna živila napihnejo oz. vas po njih napenja?

- Ste telesno dejavni; kolikokrat na teden ste telesno aktivni in ali rekreacija vpliva na vaša prebavila?

-Trpite za kakšno obliko alergije?

Mnogi tožijo, da največja zagata pride šele po diagnozi SRČ-ja, saj ne obstaja enoznačna dieta, ali zdravilo, ki bi SRČ odpravila oz. ublažila. Sicer neke smernice res obstajajo in se jih velja držati, toda na koncu dneva je na posamezniku, da “posluša svoje telo” in prepozna kaj od naštetega poslabša ali izboljša stanje SRČ-ja.

Kako si lahko pomagamo na naraven način oz.  katere so smernice za odpravo SRČ-ja?

1. Prehrana

Toplo vam priporočamo, da se izogibate  t.i. alergenom in hrani, ki povzroča črevesno vnetje oz. napihnjenost. V prvi vrsti so to tako imenovana FODMAP živila (kratica v angl. pomeni: fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyol) ali po slovensko fermentacijski oligosaharidi, disaharidi, monosaharidi in polioli ali sladkorni alkoholi.

Izogibanje tem živilom je pokazalo uspešne rezultate pri ublažitvi oz. odstranitvi simptomov SRČ-ja.

In katera so ta živila?

Fruktoza, laktoza: mlečni izdelki, glukoza ali grozdni sladkor, znana tudi kot krvni sladkor, se nahaja v vseh večjih ogljikovih hidratih, kot je škrob in alkoholni sladkorji ali polioli so vrsta manj kaloričnih sladil, ki ne spadajo ne med sladkorje in ne med alkohole. 

Ostala živila, ki se jim je dobro izogibati:

-Pasterizirani mlečni izdelki

-Živila, ki vsebujejo gluten (žitarice!)

-Nerefiniran sladkor in bela moka

-Kofein in alkohol

-Konvencionalni alergeni, kot so jajca, oreški, morski sadeži

-Začinjena hrana

2. Encimi in prehranska dopolnila

Posamezna prehranska dopolnila lahko znatno ublažijo SRČ. Preverimo katera:

Probiotiki: delujejo zares ugodno na črevesno mikrobioto in s tem v telesu vplivajo na mnogo več kot le na črevesno zdravje.

Prebavni encimi: Encime lahko uživamo s prehrano ali kot prehranski dodatek. Ti navadno olajšajo prebavo in skrajšajo njen čas. Posebej se priporočajo pri dolgotrajnem napenjanju in zaprtosti.

Aloe vera sokAloe vera je med naravnimi odvajali z hranili prava kraljica. Na črevesne stene in sluznico deluje blagodejno, kot premaz s katerim lahko hrana nemoteno potuje skozi črevesje. To je izjemno pomembno, ker lahko na ta način s črevesnih sten odplakne vso nesnago in poskrbi za optimalno absorpcijo hranil, ki so nujno pomembna za telo.

Adaptogeni: Adaptogeni se najpogosteje uporabljajo kot odlično sredstvo proti stresu in utrujenosti, saj uravnavajo delovanje hormonov (testosteron, rastni hormon, kortizol), znatno pa pripomorejo tudi pri krepitvi telesne odpornosti (imunski sistem).

Ingver: Ingver običajno uporabljajo za lajšanje črevesnih in prebavnih motenj, saj pomirja želodec in prebavni trakt, hkrati pa ima tudi močne antioksidativne lastnosti, zaradi katerih je odlično sredstvo proti vnetjem

3. Manj stresa

SRČ in stres hodita z roko v roki. Eden vpliva na drugega in kaj kmalu se lahko znajdemo v začaranem krogu ponavljajočih se težav. Vemo, da se sliši že oguljeno, toda mnoge zdravstvene težave sodobnika izhajajo ravno iz prekomerne izpostavitve stresu, ki lahko povzroča hujše zdravstvene težave.

4. Telesna dejavnost

Ne le, da bomo z redno rekreacijo poskrbeli za optimalnejše gibanje črevesja (frekventnost iztrebljanja), ampak se bomo preko športa tudi spotili, poskrbeli za dvig srčnega utripa, pognali dopamin po žilah, se znebili kakšnega kilograma ter povečali mišično maso, kar telesu prinese obilo ugodnosti in dobrega počutja.

Paket zdravo črevesje je preverjena pot - zakaj?

Za vse, ki si želijo iz črevesja in črevesnih sten odpraviti odpadne snovi ter s tem odpraviti težave s črevesjem, neredno prebavo, vetrove, splošne težave s presnovo, okrepiti odpornost (imunski sistem), začeti z dieto, si zagotoviti vzpostavitev zdrave črevesne mikrobiote in optimalno gibanje črevesja.

Paket: Zdravo črevesje vsebuje 20 BiOrigine ampul za čiščenje črevesje in 16 probiotičnih kapsul Enteroflore za 8 dnevno intenzivno vzpostavite zdrave črevesne mikrobiote.

Vzpostavitev zdrave prebave in čistega črevesja še nikoli ni bila preprostejša:

1. Prvih 20 dni očistite črevesje z ampulami BiOrigine: Vsako jutro vzemite 1 ampulo, ki jo lahko jemljete samostojno ali pa skupaj s kozarcem vode.

2. Po končanem čiščenju črevesje nadaljujte 8 dni s probiotičnimi kapsulami EnteroFlore:  2 kapsuli dnevno in sicer eno pred jutranjim in eno pred večernim obrokom. Skupaj 8 dni.