Čestitke za pravo odločitev in dobrodošli na Zdravje2.si!

Četudi imamo vsi ljudje, živali in rastline sistem prirojene imunosti, ga lahko iz različnih razlogov močno načnemo. Posledice so lahko resnejše od prehlada. Preverite kaj lahko še pred prihodom zime sami storite za zaščito odpornosti, boljše počutje in več energije!

Kaj sploh je imunski sistem?

Morda nekoliko naivno vprašanje, pa vendar, odpornost je organski sistem, sestavljen iz specializiranih celic in organov, ki nadzorujejo organizem in ga varujejo pred patogeni. Ključna značilnost imunskega sistema je sposobnost razločevanja med telesu lastnimi in tujimi molekulami, pri čemer v normalnih okoliščinah samo tuje sprožijo imunski odziv.

Povedano z drugimi besedami: zdravo telo z optimalno delujočo odpornostjo se bo pred patogenimi vsiljivci zlahka ubranilo, v nasprotnem bomo najverjetneje zboleli.

Patogen je pravzaprav klica, ki lahko povzroči bolezen, zato ga velikokrat poimenujemo kar “povzročitelj bolezni”. Poznamo virusne, bakterijske in glivne patogene.

Kdaj jemati antibiotike?

Na to vprašanje bomo najlažje odgovorili, če razumemo razliko med virusnimi in bakterijskimi obolenji. S pomočjo antibiotikov bomo ozdravili baketrijske bolezni, kot so pljučnica, salmonela in podobno, medtem ko nam antibiotiki  pri virusnih boleznih ne bodo v veliko pomoč.

Za bakterijska obolenja sta značilni zlasti povišana telesna temperatura in zatekanje bezgavk. Za njih velja, da je zdravljenje z antibiotiki izjemnega pomena, v nasprotnem se lahko razvijejo resnejše zdravstvene težave.

Pri virusnih obolenjih nam antibiotiki ne bodo pomagali. Takrat velja poskrbeti za imunski sistem, ustrezen počitek in zaužitje večjih količin tekočine. Če imate težave z bolečinami v grlu si lahko pomagate z grgranjem slane vode, medom in toplimi obkladki okoli vratu.

O tem ali gre za virusno ali bakterijsko bolezen presoja osebni zdravnik, največkrat na osnovi izsledkov laboratorijske preiskave vode in krvi.

Dejavniki, ki slabijo naravno telesno odpornost

Kajenje

- Neustrezno prehranjevanje (predvsem preskop vnos sadja in zelenjave ter vlaknin)

- Nezadostna telesna dejavnost

Prekomerna telesna teža

- Visok krvni tlak

- Uživanje alkohola

- Pomanjkanje spanja

Bližina ljudi (šole, vrtci, bolnišnice, čakalnice itd.)

- Izpostavljenost stresu

- Ignoriranje prvih znakov slabega počutja, utrujenosti in podobno

Starost

Mraz in prehladi

Kolikokrat smo že slišali stavek “Obleci se, če ne se boš prehladil/a.” Pa je na tem res kaj resnice? Lahko zbolimo že zgolj zaradi nižjih zunanjih temperatur? Pravzaprav ne. Na to temo je bilo narejenih kar nekaj študij in ugotovili so, da sicer obstaja možna povezava med vnetjem grla in zunanjim mrazom, toda zgolj zaradi nizkih temperatur ne bomo zboleli. V zimskem času se ljudje raje zadržujemo  v zaprtih prostorih in manj zračimo - to je glavni razlog za večji odstotek bakterijskih in virusnih obolenj čez zimo. Kljub temu se velja toplo obleči, mraz namreč  pozna tudi podhladitev in ozebline.  

Kaj lahko naredimo sami?

Ogromno!

Na dolgi rok velja osvojiti zdrav slog življenja. Na ta način se bo telo odzvalo in ubranilo patogenom najlažje ter najbolj učinkovito. Optimalno delovanje imunskega sistema bomo najlažje vzdrževali z uravnoteženo prehrano, bogato z vitamini, minerali in vlakninami, opustitvijo kajenja, zmernim uživanjem alkohola, gibanjem na svežem zraku, skrbjo za zdravo telesno težo, kakovostnim spancem ter obvladovanjem stresa. 

Ker pa ljudje nismo “idealna” bitja in, ker se radi znajdemo v različnih življenjskih situacijah, nam lahko na pomoč priskočijo prehranski dodatki, še posebno v obdobju prehoda med letnimi časi.

Zdravje2.si priporoča

VITAMINSKO BOMBO: Izvleček grenivkinih pešk in acerole. Bogat vir vitamina C za krepitev odpornosti in obrambo telesa pred patogenimi mikrobi, kot so virusi, bakterije in glivice.

Izvleček grenivkinih pešk in acerole v obliki tablet in tekočine je proizveden v francoskem Nutrisanteju in sodi v sam vrh kakovostnih prehranskih dopolnil v Evropi.

Vas zanima več? Kliknite TUKAJ >>